파워리프팅에서 최고수행을 위한 심리적 요인 탐구
Psychological Factors influencing the Peak Performance in Powerlifting
- 발행기관 서강대학교 교육대학원
- 지도교수 정용철
- 발행년도 2025
- 학위수여년월 2025. 8
- 학위명 석사
- 학과 및 전공 교육대학원 스포츠코칭
- 실제 URI http://www.dcollection.net/handler/sogang/000000081788
- UCI I804:11029-000000081788
- 본문언어 한국어
- 저작권 서강대학교 논문은 저작권 보호를 받습니다.
초록 (요약문)
Factors of influencing the Peak Performance in Powerlifting Kwon, Hyukyong Major in Sports Coaching Graduate School of Education Sogang University This study aimed to explore the psychological factors that contribute to peak performance in powerlifting, a sport where physical strength, technical execution, and psychological regulation converge to determine success. While prior research in powerlifting has largely focused on physical variables such as strength development and biomechanics, this study addressed the relative scarcity of investigations into the psychological aspects of performance in this high-pressure sport. Using a phenomenological qualitative approach, in-depth interviews were conducted with five male powerlifters who had placed in the top three in national or international competitions within the last three years. The interviews explored their psychological experiences and strategies before, during, and after competition. The findings revealed that peak performance in powerlifting is supported by individualized psychological routines and strategies across all three temporal phases of competition. Prior to the event, athletes emphasized emotional stability and cognitive routines, such as dietary control, structured warm-up, and visualization techniques, to reduce anxiety and prepare mentally. During competition, athletes engaged in self- regulation techniques including sensory focus, arousal control, and automated movement execution to enter and maintain a state of flow. After the competition, athletes employed recovery routines, reflective practices, and goal realignment to transition from the intense psychological state and to prepare for future performance. Overall, the study demonstrates that peak performance in powerlifting is not solely a result of physical capability, but also of psychological readiness and resilience. These findings underscore the importance of psychological skills training (PST) in strength sports and offer practical insights for athletes and coaches seeking to enhance competitive performance through structured mental preparation and self-regulation. Keywords: peak performance, powerlifting, psychological factors, flow, sports coaching
more초록 (요약문)
본 연구는 고강도의 중량을 다루는 파워리프팅 경기에서 신체적 역량뿐만 아니라 기술적 수행과 심리적 조절이 상호작용하여 경기력에 영향을 미친다는 점에 주목하여, 최고수행을 이끄는 심리적 요인을 탐색하는 것을 목적으로 한다. 기존 연구들이 근력 발달, 운동역학 등 물리적 요인에 주로 초점을 맞추어 온 반면, 본 연구는 상대적으로 연구가 부족한 심리적 측면을 질적 접근을 통해 심층적으로 다루었다. 연구 방법으로는 현상학적 질적 연구 방법을 활용하였으며, 최근 3년 이내 국내외 파워리프팅 대회에서 3위 이상 입상한 경험이 있는 남성 선수 5명을 대상으로 심층 면담을 실시하였다. 면담은 시합 전, 시합 중, 시합 후의 심리적 경험과 전략에 대해 탐색하는 방식으로 진행되었다. 연구 결과, 파워리프팅에서 최고수행을 경험한 선수들은 시합의 각 시점마다 개인화된 심리 전략을 구사하고 있었으며, 이는 몰입(flow) 상태의 유도 및 수행 최적화를 위한 수단으로 기능하고 있었다. 시합 전에는 식이 조절, 정서 안정, 시각화 훈련 등을 통해 긴장을 관리하였고, 시합 중에는 감각 자극 통제, 각성 조절, 자동화된 움직임 수행 등을 통해 집중력을 유지하였다. 시합 후에는 휴식, 성찰, 목표 재설정을 통해 신체적·심리적 회복을 도모하고, 다음 수행을 준비하였다. 이러한 결과는 파워리프팅에서의 최고수행이 단순한 신체 능력의 결과가 아니라, 구조화된 심리 기술 훈련과 자기조절 전략의 복합적 산물임을 시사한다. 따라서 본 연구는 스트렝스 스포츠 분야에서 심리 기술 훈련의 실천적 중요성을 부각시키며, 선수와 코치를 위한 구체적이고 체계적인 심리 개입 방안을 제시한다는 점에서 의의가 있다. 주요어: 최고수행, 파워리프팅, 심리적 요인, 자기조절, 몰입, 스포츠코칭
more목차
I. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구 목적 4
3. 연구 문제 4
4. 용어의 정의 5
5. 연구의 제한점 6
II. 이론적 배경 7
1. 파워리프팅의 역사 7
2. 파워리프팅 종목 및 경기 방법 9
3. 최고수행의 정의와 조건 10
III. 연구 방법 21
1. 연구 대상 21
2. 연구 설계 23
3. 자료 수집 24
4. 자료 분석 26
5. 연구의 진실성 28
6. 연구 윤리 28
IV. 연구 결과 30
1. 선수 개별 인터뷰 내용 31
2. 공통점 38
V. 논 의 42
1. 시합 전 : 심리적 안정과 루틴 기반 자기조절 42
2. 시합 중 : 자기 조절과 집중 유지를 통한 수행 최적화 44
3. 시합 후 : 회복과 수행 분석을 통한 심리적 전환 46
4. 시사점 49
VI. 결론 및 제언 53
참 고 문 헌 54
국 문 초 록 65
