걷기 환경과 걷기 형태에 따른 에너지소비량의 차이
Differences in Energy Consumption According to Walking Environment and Walking Type
- 주제(키워드) 앞으로 걷기 , 뒤로 걷기 , 심박수 , 에너지소비량 , Forward Walking , Backward Walking , Heart Rate , Energy Consumption
- 발행기관 서강대학교 교육대학원
- 지도교수 김수미
- 발행년도 2020
- 학위수여년월 2020. 8
- 학위명 석사
- 학과 및 전공 교육대학원 체육교육
- UCI I804:11029-000000065439
- 본문언어 한국어
- 저작권 서강대학교 논문은 저작권보호를 받습니다.
초록/요약
본 연구는 걷기 환경과 걷기 형태에 따른 에너지소비량 변화를 비교 분석하여 효과적인 걷기 환경과 형태를 파악해 효과적인 걷기 운동을 제시하고자 한다. 주된 연구의 목적을 달성하기 위하여 현재 서울특별시 소재의 S대학에 재학 중인 남학생 10명을 대상으로 선정하였으며, 트레드밀에서 앞·뒤 걷기로 구분하여 속도와 경사도를 6분마다 변화시켜 30분간 걷기 운동을 실시하였다. 자료처리는 spss ver 23.0을 활용하여 걷기 환경과 걷기 형태에 따른 시점별 에너지소비량 차이를 검증하기 위해 대응 표본 t-test를 실시하였다. 모든 통계의 유의 수준 α 는 .05로 설정하였다. 본 연구를 통하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 앞으로 걷기 시 속도와 경사도 변화에 따라 시점별 심박수와 에너지소비량은 유의한 차이가 없다(p>.05). 둘째, 뒤로 걷기 시 속도와 경사도 변화에 따라 시점별 심박수와 에너지소비량은 유의한 차이가 있다(p<.05). 셋째, 속도 변화에 따라 앞으로 걷기와 뒤로 걷기의 시점별 심박수와 에너지소비량은 유의한 차이가 있다(p<.05). 넷째, 경사도 변화에 따라 앞으로 걷기와 뒤로 걷기의 시점별 심박수와 에너지소비량은 유의한 차이가 있다(p<.05). 본 연구 결론에 의하면 앞으로 걷기 시 속도 변화와 경사도 변화에서 에너지소비량은 차이가 없었으나, 뒤로 걷기 시 속도 변화가 경사도 변화보다 에너지소비량이 높게 나타났다. 또한, 속도와 경사도 변화에 따른 에너지소비량은 뒤로 걷기가 앞으로 걷기에 비해 높게 나타났다. 따라서, 앞으로 걷기 시에는 개인의 능력과 선호에 맞게 속도 변화와 경사도 변화를 선택하는 것이 바람직하다. 뒤로 걷기 시에는 걷기 환경을 경사도 10%(속도 3km/h)로 설정하는 것보다 속도 5km/h(경사도 0%)로 설정하고, 속도를 변화할 경우에 경사도가 일정한 상태에서 속도가 증가할수록 그 효과가 커지므로 속도 5km/h(경사도 0%)로 설정하고, 경사도를 변화할 경우에는 속도가 일정한 상태에서 경사도가 증가할수록 그 효과가 커지므로 경사도 10%(속도 3km/h)로 설정하는 것이 효율적인 걷기 운동이라고 판단된다. 본 연구의 결과, 걷기 환경과 걷기 형태가 에너지소비량 요인에 부분적으로 영향을 미치고 있다는 것을 볼 수 있다. 따라서 본 연구의 결과는 효과적인 걷기 운동을 실시하기 위한 기초자료로 활용될 수 있다고 생각된다.
more초록/요약
The purpose of this study aims to suggest an effective walking exercise by understanding the effective walking environment and type by comparing and analyzing changes in energy consumption according to the walking environment and walking type. For this purpose, this study selected 10 male students who were attending S University in Seoul up to now, The treadmill was divided into walking forward and walking backward, and the speed and inclination were changed every 6 minutes to perform a 30-minute walking exercise. The data processing was conducted using a spss ver 23.0, and a paired t-test was conducted to verify the difference in energy consumption by time point according to the walking environment and walking type. The statistical significance level of all data is set to .05. This findings show as follows. First, there is no significant difference in heart rate and energy consumption for each point of time according to changes in speed and inclination when forward walking(p>.05). Second, there is significant difference in heart rate and energy consumption for each point of time according to changes in speed and inclination when backward walking(p<.05). Third, there is a significant difference in heart rate and energy consumption by point of time between forward walking and backward walking according to the change in speed(p<.05). Fourth, there is a significant difference in heart rate and energy consumption by point of time between forward walking and backward walking according to the change in inclination(p<.05). According to the conclusion of this study, there was no difference in energy consumption between speed change and inclination change when forward walking, but the speed change when backward walking showed higher energy consumption than inclination change. In addition, the energy consumption according to the change in speed and inclination was higher in backward walking than in forward walking. Therefore, when walking forward, it is desirable to select a speed change and a inclination change according to an individual's ability and preference. When walking backwards, set the walking environment to a speed of 5km/h (0% inclination) rather than a 10% inclination (speed 3km/h), and when changing the speed, the effect increases as the speed increases at a constant inclination, so setting the speed to 5km/h (0% inclination), and when changing the inclination, the effect increases as the inclination increases at a constant speed, so setting the inclination to 10% (speed 3km/h) is considered an efficient walking exercise. As a result of this study, it can be seen that the walking environment and the walking type partially influence the energy consumption factor. Therefore, it is thought that the results of this study can be used as basic data for effective walking exercise.
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