성별에 따른 코어운동이 하지근력 및 파워에 미치는 영향
Effect of Core Exercises on the Power Strength of Lower Extremity in Gender
- 주제(키워드) 성별 , 코어강화 , 서킷 웨이트 트레이닝 , 신체조성 , 하지근력과 파워 , 혈중지질 , 혈압 , 배근력 , Gender difference , Core enhancement circuit weight training , Body composition , Lower extremities’ power and strength , Blood lipid , Blood pressure , Back muscle strength
- 발행기관 서강대학교 교육대학원
- 지도교수 최대혁
- 발행년도 2016
- 학위수여년월 2016. 8
- 학위명 석사
- 학과 및 전공 교육대학원 체육교육
- 실제URI http://www.dcollection.net/handler/sogang/000000059909
- 본문언어 한국어
- 저작권 서강대학교 논문은 저작권보호를 받습니다.
초록/요약
본 연구는 서울시 소재 S대학교 대학생 19명을 대상으로 신체조성, 하지근력 및 파워, 혈중지질 성분 및 혈압의 변화를 알아보기 위해 코어강화 서킷 웨이트 트레이닝을 8주간, 주 2회, 75분간 19가지 동작을 수행하였다. 본 연구의 자료 분석을 위한 통계프로그램은 SPSS 23.0 통계프로그램을 이용하여 실험의 전, 후, 성별에 따른 차이를 비교하기 위하여 종속 t-test와 독립 t-test를 실시하였다. 통계적 분석을 위한 유의수준은 α=.05로 설정하여 분석한 결과 본 연구를 통하여 얻은 결론은 다음과 같다. 8주 코어 강화 서킷 웨이트 트레이닝을 실시 후 남, 여학생의 신체조성 변화를 살펴본 결과, BMI와 체지방률이 감소하였고, 제지방과 골격근량은 증가하였다. BMI를 제외한 체지방, 골격근, 제지방은 유의한 차이가 있는 것으로 나타으며, 신체조성에 모두 검사종목에서 성별에 따라 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 8주 코어강화 서킷 웨이트 트레이닝을 8주 동안 실시하여 남학생과 여학생의 하지근력 및 파워의 변화를 알아본 결과 남학생의 Peak Power Average의 좌측 굴근, Total Work 좌측 굴근검사 에서 실험 후 결과가 감소하였고, 여학생의 Peak Torque 좌측 신전, Peak Power Average 좌측 굴근검사에서 실험 후 결과가 감소하였다. 이외의 모든 검사 항목에서 남녀모두 실험 후의 값이 실험 전에 비해 향상되었고, 여학생의 Peak Torque 우측 굴근, Peak Torque/Body Weight 우측 신근, Peak Torque/Body Weight 좌측 굴근, Total Work 우측 굴근, Peak Power Average 좌, 우측 굴근, Peak Power Average 우측 신근, Peak Torque Average 우측 굴근에서 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 또한, 하체근력 및 파워검사 결과 Peak Torque/Body Weight 우측 굴근을 제외한 검사항목은 성별에 따른 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 8주 코어 강화 서킷 웨이트 트레이닝을 실시 후 남학생은 총콜레스테롤, 고밀도 지단백질은 감소하였고, 저밀도 지단백질은 증가하였으나, 총콜레스테롤검사를 제외한 모든 항목에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 여학생은 총콜레스테롤, 고밀도 지단백질은 감소하였고, 중성지방과 저밀도 지단백질은 증가하였으나, 모든 검사항목에서 유의한 차이를 보이지 않았다. 그리고 운동을 통한 혈중지질은 총콜레스테롤, 저밀도 지단백질, 중성지방에선 성별에 의한 유의한 차이가 없고, 고밀도 지단백질은 성별에 따른 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 8주 코어 강화 서킷 웨이트 트레이닝을 실시 후 남, 여학생의 수축기, 이완기 혈압이 감소하였지만, 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 수축기 혈압에서 성별에 따른 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 8주 코어 강화 서킷 웨이트 트레이닝을 실시 후 남녀 모두 배근력이 유의하게 증가하였고, 성별에 따른 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 이상의 결론을 종합해 보면, 8주 코어강화 서킷 웨이트 트레이닝이 남녀대학생의 신체조성, 혈중지질, 하지근력 및 파워, 혈압 및 배근력에 긍정적인 변화를 주었다. 또한, 유, 무산소성 운동이 결합한 트레이닝이 비만과 관련된 요인을 감소시켜 신체활동 부족의 대학생에게 체력을 향상하고, 비만의 위험성을 감소시킨 측면에서 긍정적 연구라 할 수 있다. 더불어 코어강화 서킷 웨이트 트레이닝에 대한 체계적이고 과학적인 후속연구가 지속해서 이루어져야 할 것이다.
more초록/요약
In this study, 19 students of S University performed core enhancement circuit weight training for 8 weeks (twice a week, 19 movements for 75 minutes) to observe the change of body composition, lower extremities' strength and power, blood lipid component and blood pressure. SPSS 23.0 was used for statistic analysis. Paired t-test and independent t-test was performed to compare the difference between gender groups. Significance level for statistic analysis was set to α=.05. After 8 weeks of core enhancement circuit weight training, BMI and body fat percentage decreased, and fat-free mass and skeletal muscle mass increased in both gender groups. Body fat percentage, skeletal muscle mass and fat free mass showed significant difference, and all factors showed significant difference between male and female group. After 8 weeks of core enhancement circuit weight training, left flexor muscles' Peak Power Average and Total Work value decreased in male group. Also, left extensor muscles' Peak Torque and left flexor muscles' Peak Power Average value decreased in female group. In all other test sections, test values increased in both gender groups. In female group, Peak Torque right flexor, Peak Torque/Body Weight right extensor, Total Work right extensor, Peak Power Average left/right flexor, Peak Power Average right extensor, Peak Torque Average right flexor showed significant differences. Moreover, test sections except Peak Torque/Body Weight right flexor showed significant difference between male and female group. After 8 weeks of core enhancement circuit weight training, total cholesterol and HDL decreased and LDL increased in male group. However, only total cholesterol showed significant difference. In female group, total cholesterol and HDL decreased and LDL/TG increased. However, no significant difference was observed in all test sections. Total cholesterol, LDL and TG change after training showed no significant differences between male and female group. Only HDL showed significant difference between two gender groups. After 8 weeks of core enhancement circuit weight training, diastolic/systolic blood pressure decreased in both gender groups, but no significant difference was observed. Systolic blood pressure showed significant difference between male and female group. After 8 weeks of core enhancement circuit weight training, back muscle strength was significantly increased in both gender groups. This change showed significant difference between male and female group. In conclusion, 8 weeks of core enhancement circuit weight training had positive effect on participants' body composition, blood lipid, lower extremities' strength and power, blood pressure and back muscle strength. Moreover, training which composed aerobic and non-aerobic exercises decreased factors related to obesity, and therefore enhanced physical strength of university students who were lack of physical activities. Further researches should focus on systemic and scientific aspects of core enhancement circuit weight training.
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