복근강화운동이 하지근력 및 파워에 미치는 영향
Effects of Abdominal Exercise Training on the Power Strength of Lower Extremity
- 발행기관 서강대학교 교육대학원
- 지도교수 최대혁
- 발행년도 2016
- 학위수여년월 2016. 2
- 학위명 석사
- 학과 및 전공 교육대학원 체육교육
- 실제URI http://www.dcollection.net/handler/sogang/000000058750
- 본문언어 한국어
- 저작권 서강대학교 논문은 저작권보호를 받습니다.
초록/요약
본 연구목적은 유산소성 트레이닝과 무산소성 트레이닝을 접목시킨 복근강화 서킷 웨이트 트레이닝을 주 3회 10주간 실시하는 남여대학생을 통해 수업 참여 전·후로 나타나는 신체조성, 하지근력 및 파워, 혈중지질에 미치는 영향과 차이를 규명하고자 한다. 복근강화 서킷 웨이트 트레이닝을 10주간 주 3회, 75분을 1RM의 60% 강도로 1~5주차까지 실시하고, 6~10주차는 1RM의 40% 강도로 실시하였다. 본 연구는 SPSS 프로그램을 사용해 평균 및 표준편차를 산출하였고, 가설검정을 위하여 대응표본 t-test를 사용하였으며 가설검정을 위한 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 본 연구결과 남학생은 Peak Torque, Peak Torque Average, Peak Power, Peak Power Average, Total Work의 구심성 신전이 모두 증가하여 유의한 차이를 나타냈다 Peak Torque 신전근력은 200.02±23.41Nm에서 213.96±25.03Nm으로 유의하게 증가하였다. Peak Torque Average 신전근력은 192.70±23.56Nm에서 208.20±23.29Nm으로 유의하게 증가하였다. Peak Power 신전파워는 208.76±24.30W에서 223.88±26.05W으로 유의하게 증가하였다. Peak Power Average 신전파워는 200.09±24.01W에서 217.89±24.21W로 유의하게 증가하였다. Total Work의 구심성 신전은 566.60±85.74J에서 624.86±99.36J로 유의하게 증가하였다. 여학생은 Total Work 구력, 신전, 굴곡이 모두 증가하여 유의한 차이를 나타냈다. Total Work 구심성 신전은 222.50±64.00J에서 291.38±68.81J로 증가하였으며, Total Work 무릎 관절 굴곡은 104.91±39.81J에서 145.50±43.88J로 유의하게 증가하였다. 이상의 결과를 종합해 보면, 본 연구에서 복근강화 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램은 대학생의 하지근력 및 파워에 일부 영향을 미치고 향상 시킬 수 있다.
more초록/요약
The purpose of this study was to investigate effects of core circuit weight training program specially focus on lower extremity on %body fat, blood lipids, power&strength of lower extremity in male and female university students. Core circuit weight training program which was consist of aerobic exercise and anaerobic exercise which 50% of station was abdominal area were performed on 3 days a week during 10 weeks. The subjects who engaged in this experiment exercised 3times on week during 5 weeks at 60% of 1-RM, for strength after that 5 weeks at 40% of 1-RM for power This study was calculated on averages and deviations using SPSS 22.0. The data was analyzed by matching sample t-test at α=.05 significance level. The results of this study male students was extensor increased significantly in peak torque, peak torque average, peak power, peak power average, total work. Peak torque has remarkably increased from 200.02±23.41Nm to 213.96±25.03Nm after the core circuit weight training. Peak torque average has remarkably increased from 192.70±23.56Nm to 208.20±23.29Nm after the core circuit weight training. Peak power has remarkably increased from 208.76±24.30W to 223.88±26.05W after the core circuit weight training. Peak power average has remarkably increased from 200.09±24.01W to 217.89±24.21W after the core circuit weight training. Total work has remarkably increased from 566.60±85.74J to 624.86±99.36J after the core circuit weight training. Female students was increased significantly in total work, extensor, flexor. Total work extensor has remarkably increased from 222.50±64.00J to 291.38±68.81J after the core circuit weight training and Knee joint flexor has remarkably increased from 104.91±39.81J to 145.50±43.88J after the circuit weight training. This study revealed that core circuit weight training program can improve power strength of lower extremity of university students.
more