대학교양체육 수업형태가 신체조성 및 혈중지질에 미치는 효과
The Effects of the Types of General Physical Education Class on Body Composition and Blood Lipids of University Students
- 주제(키워드) 교양체육 , 서킷 웨이트 트레이닝 , 댄스스포츠
- 발행기관 서강대학교 교육대학원
- 지도교수 최대혁
- 발행년도 2015
- 학위수여년월 2015. 8
- 학위명 석사
- 학과 및 전공 교육대학원 체육교육
- 실제URI http://www.dcollection.net/handler/sogang/000000056168
- 본문언어 한국어
- 저작권 서강대학교 논문은 저작권보호를 받습니다.
초록/요약
이 연구의 목적은 무산소성 트레이닝과 유산소성 트레이닝을 접목시킨 복합트레이닝인 서킷 웨이트 트레이닝을 주2회 실시하는 대학생들과 유산소성 트레이닝 댄스스포츠를 주 1회 실시하는 대학생들의 12주간의 참여를 통해 두 집단 간의 수업 참여 전·후에 나타나는 신체조성, 혈중지질에미치는 영향과 차이를 규명하고자 한다. 서킷 웨이트 트레이닝 집단은 12주간 주 2회, 75분을 1RM의 60% 강도로 1~6주차까지 실시하고, 7~12주차는 1RM의 40% 강도로 실시하였다. 댄스스포츠 집단은 12주간 주 1회, 90분을 RPE 10~13 강도로 1~6주차까지는 Cha Cha Cha, 7~12주차는 Jive를 실시하였다. 본 연구는 SPSS프로그램을 사용하여 평균 및 표준편차를 산출하였고,가설검정을 위하여 대응표본 t-test와 독립표본 t-test를 사용하였으며, 가설검정을 위한 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 본 연구의 결과 체지방률, 제지방량, 골격근량은 서킷 웨이트 트레이닝 집단에서 유의하게 개선되었다. 체지방률은 실험 전 21.60에서 실험 후 20.73으로 유의하게 감소하였다. 제지방량은 실험 전 51.41에서 실험 후51.99로 유의하게 증가하였다. 골격근량은 실험 전 28.84에서 실험 후 29.41로 유의하게 증가하였다. 혈중지질은 서킷 웨이트 트레이닝 집단에서 TC만이 유의하게 개선되었다. TC는 실험 전 190.96에서 실험 후 180.11으로 감소하여 유의함이 나타났다. 또한 서킷 웨이트 트레이닝 집 단의 운동 전·후의 1RM은 레그컬, 레그익스텐션, 바이셉컬머신, 숄더프레스, 버터플라이, 싯티드로우에서 유의한 변화가 나타났다. 레그컬은 28.92에서 실험 후 38.92, 레그익스텐션은 35.93에서 실험 후 49.07 바이셉컬머신은 23.77에서 실험 후 32.79, 숄더프레스는 36.86에서 실험 후 53.09, 버터플라이는 33.12에서 실험 후 48.16, 싯티드로우는 41.36에서 실험 후 55.07으로 증가하여 유의함이 나타났다. 이상의 결과를 종합해 보면, 본 연구에서 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램은 대학생의 신체조성과 혈중지질 성분에 좋은 영향을 미치고, 1RM을향상시킬 수 있다.
more초록/요약
The purpose of this study was to examine how can general physical education classes affect the body composition and blood lipids of university students. University students had participated two different classes for 12 weeks. One group took a circuit weight training class which are an complex training combined with training and aerobic training twice a week, while other group joined a dance sports class once a week. In order to proceed this study, 25 persons in circuit weight training group and 8 persons in dance sport group were selected by convenience sampling. The circuit weight training class was held for 75 minutes twice a week with 60 % intensity of 1 RM from the first week to the 7th week, and with 40 % intensity from the 8th week to the 12th week. Meanwhile, the dance sports group took the class for 90 minutes once a week; Cha Cha Cha class from the 1st week to the 6th week, and Jive from the 7th to the 12th week. In this study, the average and standard deviation of data were calculated using SPSS 22.0 program and using dependent t-test to examine for circuit weight training group, body composition before and after exercise dance sports group, blood lipids and 1 repeated maximum. We investigated the significance of blood lipids for body composition before and after exercise using independent t-test between two groups. Significance level for the hypothesis testing was set at α=0.5. As a result, the circuit weight training group showed a remarkable improvement in their percent body fat, fat-free mass and skeletal muscle mass, while only total cholesterol (TC) in blood lipids was largely improved among the circuit group. Body fat has remarkably decreased from 21.6 % to 20.7 % after the circuit weight training. Lean body mass has remarkably increased from 51.41 to 51.99 after the circuit weight training. Skeletal muscle mass has remarkably increased from 28.84 to 29.41 after the circuit weight training. Total cholesterol level has remarkably decreased from 191 mg/dl to 180 mg/dl after the circuit weight training. In addition, the notable change happened in 1RM, especially leg curl, leg extension, biceps curl machine, shoulder press, seated row after the circuit weight training. There were remarkably increased from 28.92 to 38.92, leg extension from 35.93 to 49.07, biceps curl machine from 23.77 to 32.79, shoulder press from 36.86 to 53.09, butterfly from 33.12 to 48.16, seated row from 41.36 to 55.07 in 1 RM. Thus, it is shown that circuit weight training program shall have a positive effect on body composition and blood lipids for university students, and further improve 1 RM.
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